"क्या आपका दिमाग सफर के बाद भी घूमता रहता है? यह वैज्ञानिक कारण जानकर चौंक जाएंगे!"

"Does your mind still wander after travelling? You will be shocked to know this scientific reason!"

"यात्रा आपको नया अनुभव देती है, लेकिन शरीर को उसकी कीमत चुकानी पड़ती है!"

हाल ही में, मैं एक लम्बी कार यात्रा पर निकला, जो कि तकरीबन 2200 कि.मी. की थी। 8 से 9 घंटे की यात्रा में कार ड्राइविंग करने के बाद ऐसा लग रहा था कि जैसे पूरा शरीर कंपन कर रहा हो? यह असर काफी देर तक रहा। हालाँकि में जगह जगह दर्शनीय स्थलों का भ्रमण करते हुए ही गया और करीब 12 दिनों के बाद जब घर आया तो मुझे ऐसा महसूस हो रहा था कि जैसे मेरे पैरों के नीचे की जमीन हिल रही हो। मैंने अपने साथियों को बोला भी, कि वाकई कहीं भूकंप तो नहीं आ रहा है? तो उनका कहना था कि ऐसा तो कुछ भी नहीं है। ऐसा क्यों हुआ यह जानने का विषय है, आइये इसको विस्तार से शोधपरक जानकारी के साथ जानने की कोशिश करते हैं। 

कार चलाने के बाद "कंपन जोखिम" या "सूक्ष्म कंपन प्रभाव" शरीर द्वारा अनुभव किए जाने वाले सूक्ष्म लेकिन लगातार कंपन को संदर्भित करता है, खासकर लंबी ड्राइव के बाद। यह घटना आम तौर पर पूरे शरीर के कंपन (WBV) से जुड़ी होती है, जो तब होती है जब शरीर वाहन की गति से लगातार दोलनों के संपर्क में आता है।

"लंबी यात्रा आपके विचारों को विस्तृत करती है, लेकिन शरीर को थोड़ा धैर्य और आराम भी चाहिए!"

ड्राइविंग के बाद कंपन संवेदना के कारण:

1. पूरे शरीर का कंपन (WBV): कार के इंजन, सड़क की सतह और टायरों से कम आवृत्ति वाले कंपन के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मांसपेशियों और जोड़ों पर असर पड़ सकता है।

2. न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन: शरीर वाहन की लयबद्ध गति का आदी हो जाता है, और एक बार ड्राइविंग बंद हो जाने पर, यह संवेदना कुछ समय तक बनी रह सकती है।

3. आंतरिक कान और वेस्टिबुलर सिस्टम अनुकूलन: नाव पर होने के बाद "समुद्री पैरों" की तरह, मस्तिष्क कार की गति के साथ समायोजित हो जाता है, जिससे गति की एक स्थायी अनुभूति होती है।

4. परिसंचरण प्रभाव: लंबे समय तक बैठने से रक्त परिसंचरण में कमी झुनझुनी या कंपन की भावना में योगदान कर सकती है।

5. मांसपेशियों में थकान: स्टीयरिंग व्हील को लंबे समय तक पकड़ना और मुद्रा बनाए रखना मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे अवशिष्ट कंपन की अनुभूति हो सकती है।

सामान्य लक्षण:

• Ø वाहन से बाहर निकलने के बाद भी शरीर में कंपन या कंपन महसूस होना।
• Ø हल्का चक्कर आना या असंतुलन।
• Ø हाथ, पैर या पैरों में झुनझुनी या सुन्नता।
• Ø मांसपेशियों और जोड़ों में थकान या हल्की असुविधा।

 ड्राइविंग के बाद माइक्रो-वाइब्रेशन के प्रभाव को कम करने के तरीके:

o   ब्रेक लें: हर 1-2 घंटे में रुकें और स्ट्रेच करें और टहलें।

o   सीट एर्गोनॉमिक्स में सुधार करें: सीट कुशन या वाइब्रेशन-डंपिंग मैट का इस्तेमाल करें।

o   आसन को समायोजित करें: ड्राइविंग करते समय आराम से लेकिन सहारा देने वाली मुद्रा बनाए रखें।

o   ड्राइविंग के बाद हाइड्रेट और मूव करें: सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए स्ट्रेच और हाइड्रेट करें।

o   मालिश या हल्का व्यायाम: मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और शरीर के संवेदी अनुकूलन को रीसेट करता है।

यह प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होता है, लेकिन अगर यह बार-बार बना रहता है, तो यह गति के प्रति संवेदनशीलता या सर्कुलेटरी/मस्कुलोस्केलेटल समस्या का संकेत हो सकता है।

"गंतव्य तक पहुँचना जितना रोमांचक होता है, शरीर का उसे सहन करना उतना ही चुनौतीपूर्ण!"

चलिए और भी विस्तार से समझने की कोशिश करते हैं -

8 से 9 घंटे की लंबी कार ड्राइविंग के बाद शरीर में कंपन महसूस होना एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, जिसे "वाइब्रेशन एक्सपोजर" या "माइक्रो-वाइब्रेशन इफेक्ट" कहा जा सकता है। यह प्रभाव मुख्यतः निम्नलिखित कारणों से होता है:

1. लंबे समय तक वाइब्रेशन का प्रभाव

• वाहन चलाते समय कार का इंजन, सड़क की सतह, और गड्ढों या असमतल रास्तों से उत्पन्न कंपन पूरे शरीर में माइक्रो-वाइब्रेशन पैदा करते हैं।

• लंबे समय तक इन वाइब्रेशन के संपर्क में रहने से आपकी मांसपेशियां और नसें इस कंपन को "मेमोरी इफेक्ट" के रूप में महसूस करती हैं, जो ड्राइविंग के बाद भी कुछ समय तक बनी रहती हैं।

2. शरीर की पोस्टुरल थकान

• ड्राइविंग के दौरान शरीर एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहता है। इससे मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव और जकड़न हो सकती है।

• यह स्थिति शरीर के स्नायु तंत्र (nervous system) को प्रभावित करती है, जिससे ड्राइविंग के बाद कंपन या थरथराहट जैसा अनुभव हो सकता है।

3. सेंसररी ओवरलोडिंग

• ड्राइविंग करते समय आँखें, कान और हाथ लगातार सक्रिय रहते हैं। यह सेंसररी सिस्टम पर अत्यधिक दबाव डालता है।

• जब आप गाड़ी चलाना बंद करते हैं, तो आपका शरीर "सेंसरी रिबाउंड" की स्थिति में आ सकता है, जिससे कंपन जैसा महसूस हो सकता है।

4. वेस्टिबुलर सिस्टम का प्रभाव

• वेस्टिबुलर सिस्टम (आंतरिक कान का संतुलन तंत्र) ड्राइविंग के दौरान स्थिरता बनाए रखने में भूमिका निभाता है।

• लगातार गति और कंपन के कारण यह सिस्टम अस्थायी रूप से असंतुलित हो सकता है, जिससे कंपन या अस्थिरता का अहसास होता है।

5. ब्लड सर्कुलेशन और थकान

• लंबे समय तक बैठने और लगातार ब्रेक न लेने से शरीर में रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है, खासकर पैरों और निचले हिस्से में।

• यह थकान और हल्की झुनझुनी या कंपन का कारण बन सकता है।

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वैज्ञानिक शोध और निष्कर्ष:

• WHO और अन्य संस्थानों की रिपोर्ट्स में बताया गया है कि लंबे समय तक कंपन के संपर्क में रहने से "होल-बॉडी वाइब्रेशन (WBV)" होता है, जिससे अस्थायी कंपन या थरथराहट महसूस हो सकती है।

• यह स्थिति पेशेवर ड्राइवरों और मशीन ऑपरेटर्स में अधिक आम पाई जाती है।

• 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन ने पुष्टि की कि लंबे समय तक ड्राइविंग करने से मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर्स (मांसपेशियों और हड्डियों की समस्याएं) और नसों पर असर पड़ता है।

• शोध के अनुसार, हर 2 घंटे की ड्राइविंग के बाद 15-20 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है ताकि मांसपेशियों को आराम मिले और रक्त प्रवाह सामान्य हो।

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समाधान और सुझाव:

1. ब्रेक लें
   • हर 2 घंटे की ड्राइविंग के बाद थोड़ी देर टहलें और स्ट्रेचिंग करें।
2. सही सीटिंग पोजिशन
   • सीट एडजस्ट करें ताकि पीठ और गर्दन को सहारा मिले।
3. हाइड्रेशन और स्नैक्स
   • ड्राइविंग के दौरान पानी पिएं और हल्का भोजन करें।
4. एंटी-वाइब्रेशन सीट कवर
   • वाइब्रेशन को कम करने के लिए विशेष सीट कवर का उपयोग करें।

यह अनुभव अस्थायी है और शरीर को आराम देने पर धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है। यदि यह समस्या बार-बार होती है, तो यह वाइब्रेशन से संबंधित थकान या अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, जिसके लिए में यही कहूँगा कि आप डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

इसके आलावा भी हमारे मष्तिष्क में तमाम प्रश्न उभरते हैं, जैसे कि - 

• -क्या यह स्थिति लगातार गतिशील वाहन के संपर्क में रहने से स्थिर शरीर भी गति की अवस्था में       होने के कारण होता है? 

• -क्या यह Motion Sickness के लक्षण हैं?

हम यहाँ कह सकते हैं की हाँ, यह स्थिति गतिशील वाहन के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण हो सकती है और इसे आंशिक रूप से Motion Sickness से जोड़ा जा सकता है। हालांकि, यह विशुद्ध रूप से Motion Sickness नहीं है, बल्कि इसकी कुछ विशेषताएं साझा करता है। आइए इसे विस्तार से समझते हैं:

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1. गति के संपर्क में स्थिर शरीर पर प्रभाव

• जब वाहन लगातार गतिशील होता है, तो आपके शरीर के आंतरिक वेस्टिबुलर सिस्टम (जो गति और संतुलन को नियंत्रित करता है) और आँखों द्वारा प्राप्त जानकारी के बीच विरोध पैदा हो सकता है।
• उदाहरण के लिए:
  • आपका शरीर वाहन के अंदर स्थिर है, लेकिन वाहन की गति और कंपन से आपके मस्तिष्क को यह संकेत मिलता है कि आप गतिशील हैं।
• यह विरोधाभास मस्तिष्क में अस्थायी भ्रम पैदा कर सकता है, जिससे कंपन, थरथराहट, या गति का आभास होता है।

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2. Motion Sickness से तुलना

Motion Sickness मुख्य रूप से तब होती है, जब:

• आपके वेस्टिबुलर सिस्टम और विजुअल सिस्टम में असंगति होती है।
• जैसे, आपकी आँखें स्थिर वस्तु देख रही हैं, लेकिन कान का वेस्टिबुलर सिस्टम गति महसूस करता है।

आपकी स्थिति में Motion Sickness के लक्षण क्यों नहीं पूरी तरह लागू होते?

• Motion Sickness में आमतौर पर मतली, उल्टी, सिर दर्द, और चक्कर जैसे लक्षण होते हैं।
• आपकी स्थिति में मुख्य समस्या माइक्रो-वाइब्रेशन और वेस्टिबुलर सिस्टम पर अस्थायी प्रभाव है, जो थरथराहट या कंपन जैसा महसूस कराता है, लेकिन अन्य Motion Sickness के लक्षण शायद नहीं होते।

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3. क्या यह स्थायी गति की अवस्था का प्रभाव है?

• इसे "काइनेटोसिस" (Kinetosis) का हल्का रूप माना जा सकता है, जिसमें शरीर स्थिर रहते हुए भी गति का अनुभव करता है।
• इस स्थिति को "Mal de Débarquement Syndrome" (MdDS) भी कहा जा सकता है, जो तब होता है जब व्यक्ति लंबे समय तक चलती हुई वस्तु (जैसे कार, जहाज, ट्रेन) में समय बिताने के बाद स्थिर होने पर भी गति का अनुभव करता है।
• हालांकि, यह स्थिति सामान्यतः अस्थायी होती है और कुछ घंटों या दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है।

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4. वैज्ञानिक कारण

• लंबे समय तक ड्राइविंग के दौरान शरीर और मस्तिष्क गति और कंपन के संपर्क में रहते हैं, जिससे शरीर "गतिशीलता की स्थिति" (Motion State) को एक मानदंड के रूप में स्वीकार कर लेता है।
• जब आप ड्राइविंग बंद करते हैं, तो मस्तिष्क को स्थिरता की नई स्थिति में समायोजित होने में समय लगता है।
• यह समायोजन प्रक्रिया ही कंपन और गति का आभास कराती है।

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5. Motion Sickness और आपकी स्थिति के बीच अंतर

Motion Sickness	आपकी स्थिति
मुख्य लक्षण: मतली, उल्टी, सिर दर्द, चक्कर	मुख्य लक्षण: कंपन और थरथराहट का अनुभव
वेस्टिबुलर और विजुअल सिस्टम का टकराव	वेस्टिबुलर सिस्टम और माइक्रो-वाइब्रेशन का प्रभाव
अधिकतर यात्रा के दौरान महसूस होती है	यात्रा समाप्त होने के बाद महसूस होती है

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समाधान और रोकथाम:

1. ड्राइविंग के दौरान ब्रेक लें

   • हर 2-3 घंटे में रुककर चलें और हल्की स्ट्रेचिंग करें।

2. सही मुद्रा बनाए रखें

   • ड्राइविंग सीट की ऊंचाई और बैक सपोर्ट को सही तरीके से एडजस्ट करें।

3. हाइड्रेशन और पौष्टिक भोजन

   • यात्रा के दौरान पर्याप्त पानी पिएं और हल्का भोजन करें।

4. वेस्टिबुलर सिस्टम को आराम दें

   • यात्रा के बाद कुछ समय शांति से बैठें या लेटें ताकि आपका मस्तिष्क नई स्थिरता को स्वीकार कर सके।

5. एंटी-मोशन सिकनेस उपाय

   • अदरक, एंटी-मोशन सिकनेस टैबलेट, या बैंड का उपयोग कर सकते हैं, यदि समस्या बार-बार हो रही हो।

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यह स्थिति अस्थायी है और शरीर को आराम देने पर सामान्यतः खुद ही ठीक हो जाती है। यदि यह बार-बार हो रही है या अन्य लक्षण जुड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

"Jet Lag सिर्फ टाइम ज़ोन का बदलाव नहीं, बल्कि आपके शरीर की बायोलॉजिकल घड़ी का असली इम्तिहान है!"

लेकिन यही लंबी यात्रा जब हवाई जहाज में अंतरमहाद्वीपीय हो तो यह Jetleg की स्थिति निर्मित करती है। क्या यह भी इसी तरह का परिणाम है जैसा कि हम अभी तक समझते आये हैं? नहीं यह अलग स्थिति है जिसे समझने के लिए हमें सबसे पहले "जेटलेग" को समझना पड़ेगा, साथ ही मोशन सिकनेस को भी. आइये इन दोनों को समझने के साथ साथ इनके बीच के बारीक अंतर को भी समझने का प्रयास करते हैं. -  

  
Jet Lag और लंबी कार यात्रा के बाद महसूस होने वाले वाइब्रेशन इफेक्ट या Motion Sickness के बीच कुछ समानताएँ जरूर हैं, लेकिन इनके कारण और प्रभाव में मुख्य अंतर हैं। आइए Jet Lag और Motion Sickness की  स्थिति की वैज्ञानिक व्याख्या करें।

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1. Jet Lag और Motion Sickness के बीच अंतर

Jet Lag

1. Jet Lag मुख्य रूप से शरीर की सर्कैडियन रिद्म (Circadian Rhythm) के बिगड़ने से होता है। 2. यह समय क्षेत्र (Time Zone) बदलने के कारण नींद और शरीर की आंतरिक घड़ी में असंतुलन पैदा करता है। 3. इसके लक्षणों में थकान, नींद न आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और चिड़चिड़ापन शामिल हैं। 4. यह लंबे समय तक उड़ान भरने के बाद, खासकर समय क्षेत्र बदलने पर होता है।

Motion Sickness/वाइब्रेशन इफेक्ट

1. Motion Sickness या वाइब्रेशन इफेक्ट लंबे समय तक गति या कंपन के संपर्क में रहने से होता है।

2. यह वाहन की गति और वाइब्रेशन के कारण शरीर के मांसपेशियों और वेस्टिबुलर सिस्टम पर असर डालता है।
3. इसके लक्षण कंपन, थरथराहट, हल्की झुनझुनी, या गति का आभास हैं।
4. यह किसी भी प्रकार की यात्रा (कार, ट्रेन, जहाज) के बाद हो सकता है।

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2. Jet Lag: क्यों और कैसे होता है?

Jet Lag का कारण:

• हमारे शरीर की सर्कैडियन रिद्म (जिसे "बायोलॉजिकल क्लॉक" भी कहा जाता है) दिन-रात के चक्र के हिसाब से काम करती है।
• जब आप अंतरमहाद्वीपीय यात्रा करते हैं, और कई टाइम ज़ोन पार करते हैं, तो आपकी आंतरिक घड़ी और बाहरी समय में असमानता पैदा हो जाती है।
  • उदाहरण: यदि आप भारत (IST) से अमेरिका (EST) जाते हैं, तो आपका शरीर अभी भी भारत के समय के अनुसार कार्य कर रहा होता है, जबकि वहाँ का समय बिल्कुल अलग होता है।
• यह असमानता शरीर को नए टाइम ज़ोन के अनुसार एडजस्ट करने में समय लगने के कारण Jet Lag का कारण बनती है।

Jet Lag के सामान्य लक्षण:

• थकान और कमजोरी।
• नींद न आना या नींद का समय बदल जाना।
• चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
• भूख लगने का समय बदल जाना।
• सिर दर्द और सुस्ती।

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3. Jet Lag और वाइब्रेशन इफेक्ट की समानताएँ:

• दोनों स्थितियाँ लंबे समय तक यात्रा के कारण होती हैं।
• दोनों में शरीर को नई परिस्थितियों में एडजस्ट करने में समय लगता है।
• दोनों का असर कुछ घंटों या दिनों तक रह सकता है।

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4. Jet Lag की रोकथाम और समाधान:

1. यात्रा से पहले तैयारी:

• समय क्षेत्र बदलने से कुछ दिन पहले से अपनी सोने और जागने की आदतों को यात्रा के गंतव्य स्थान के समय के अनुसार बदलें।
• पर्याप्त नींद लें ताकि थकान कम हो।

2. यात्रा के दौरान:

• हाइड्रेशन: यात्रा के दौरान खूब पानी पिएं।
• कैफीन और अल्कोहल से बचें: ये सर्कैडियन रिद्म को और ज्यादा गड़बड़ा सकते हैं।
• लाइट एक्सपोज़र: दिन के समय प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में रहें।

3. गंतव्य पर पहुँचने के बाद:

• वहाँ के समय के अनुसार सोने और खाने का रुटीन शुरू करें।
• यदि संभव हो, तो दिन में थोड़ी देर सोने (पावर नैप) से बचें।

4. अन्य उपाय:

• मेलाटोनिन सप्लिमेंट्स: यदि नींद का चक्र ठीक करने में समस्या हो रही हो, तो मेलाटोनिन की मदद ली जा सकती है।
• लाइट थेरेपी: विशेष लाइट उपकरण Jet Lag से निपटने में मदद कर सकते हैं।

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5. Jet Lag और Motion Sickness का संयुक्त प्रभाव (संभावना):

यदि आपकी यात्रा में हवाई यात्रा के बाद लंबी कार यात्रा भी शामिल हो, तो दोनों स्थितियों के लक्षण आपस में मिल सकते हैं।

• आप Jet Lag के कारण थकावट और मानसिक असंतुलन महसूस करेंगे।
• इसके साथ-साथ लंबी कार यात्रा का वाइब्रेशन इफेक्ट आपकी मांसपेशियों और नसों को प्रभावित कर सकता है।

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निष्कर्ष:

Jet Lag और Motion Sickness दोनों यात्रा से संबंधित स्थितियाँ हैं, लेकिन इनके कारण और प्रभाव अलग-अलग हैं। Jet Lag मुख्य रूप से सर्कैडियन रिद्म से जुड़ा होता है, जबकि Motion Sickness या वाइब्रेशन इफेक्ट शरीर के फिजिकल रिस्पॉन्स से संबंधित है। यदि आप लंबी यात्रा कर रहे हैं, तो इन दोनों स्थितियों से बचने के लिए उपरोक्त उपायों का पालन करें।

"कभी-कभी सफर खत्म होने के बाद भी शरीर चलता रहता है – यह यात्रा का नहीं, विज्ञान का जादू है!"

संदर्भ और स्रोत:

इस लेख में दी गई जानकारी निम्नलिखित वैज्ञानिक शोधपत्रों, स्वास्थ्य संगठनों और विशेषज्ञों के अध्ययनों पर आधारित है:

1. National Sleep Foundation: Jet Lag और सर्कैडियन रिद्म पर अध्ययन।
2. Harvard Medical School: यात्रा से संबंधित स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध।
3. NASA Research on Motion Sickness: कंपन और लंबी यात्रा के प्रभावों का अध्ययन।
4. Mayo Clinic: Motion Sickness और Jet Lag के लक्षण व निवारण।
5. Journal of Travel Medicine: अंतरमहाद्वीपीय यात्राओं का शरीर पर प्रभाव।
6. Vestibular Disorders Association (VeDA): कंपन और यात्रा से जुड़े संतुलन विकारों पर शोध।

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Keywords (मुख्य शब्द):

• Jet Lag
• Motion Sickness
• Vibrational Effect
• Circadian Rhythm
• Long Travel Fatigue
• Vestibular System
• Travel Health
• Body Equilibrium
• Time Zone Change
• Sleep Disruption

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अंत में -

"लंबी यात्रा आपके विचारों को विस्तृत करती है, लेकिन शरीर को थोड़ा धैर्य और आराम भी चाहिए!"

टिप्पणी:-

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लेखक:-

डॉ. प्रदीप सोलंकी 

 

विज्ञान शिक्षक, शिक्षाविद, प्राणिविद, पर्यावरणविद, ऐस्ट्रोनोमर, करिअर काउन्सलर, ब्लॉगर, यूट्यूबर, एवं पूर्व सदस्य टीचर्स हैन्ड्बुक कमिटी सीएम राइज़ स्कूल्स एवं पीएम श्री स्कूल्स परियोजना तथा पर्यावरण शिक्षण समिति, माध्यमिक शिक्षा मण्डल भोपाल मध्यप्रदेश 

" मैं सोचता हूँ, इसलिए मैं हूँ। " - डेसकार्टेस